Йога для спины или Зарядка для хвоста
Статические упражнения Хатха Йоги, называемые асанами, оставлены Учителями человеку для того, чтобы посредством их выполнения, практикующий обретал свободу от недугов, легкость тела и гибкость конечностей. Таким заголовком (шлокой) начинается глава об асанах (шлока 17 главы «Асаны», «ХатхаЙога Прадипика»).
Именно этим уточнением «легкость тела и гибкость конечностей» мой Учитель убедил меня в важности понимания корректного подхода к позвоночнику в асанах. Поэтому, когда речь идет о гибкости, или каких-либо направлений подвижности в различных направлениях и плоскостях, на которые только способен технический склад самого инженерного ума, закалять свое тело упражнениями человек должен только для того, чтобы укрепить свою физическую оболочку, сделать тело выносливым и сильным. Современные направления Хатха Йоги пестрят разнообразием вариантов выполнения и количеством асан. Призывы превзойти свои возможности, выйти за рамки своих способностей и т.д. заманчиво призывают со страниц информационного ресурса. Известные инструкторы Йоги соревнуются в разработке новых направлений, вспомогательных средств, витьеватостью и замудренностью последовательностей положений тела. Однако наблюдается, что свои плоды они не используют в личной практике. Вовремя остановлюсь в развитии мысли, (потому что, это просто мысль) вспомнив о том, что Вселенная разумна и на все есть свои причины. Как говорил один из известных современных аюрведов-докторов Рузов В. О. : «Падение тоже имеет фазу движения вперед».
В недрах интернета, несложно найти подтверждающие выводы современных докторов о вреде скручиваний и прогибов позвоночника, с другой стороны: чего только не найти в недрах интернета...Есть обоснованные и доказанные наблюдения того, что именно неправильное положение сегментов позвоночника (подвывихи позвонков), являются причинами многих заболеваний. Как правило, такие подвывихи случаются в раннем детстве, начиная родовыми травмами (кесаревом сечении, надавливаниями на живот и т.д.). Такие детки обычно беспокойно спят, у них плохо работает кишечник, часто наблюдается ранний дисбактериоз, аллергические реакции. Однако ребенок растет, некоторые болезни «перерастает», это объясняется тем, что по мере увеличения роста, некоторые защемления нервных корешков высвобождаются и иннервация органа восстанавливается и возобновляется обратная связь с мозгом.
Так же причины, связанные с нарушение защитной функции позвоночника, берут начало при занятиях спортом, за исключением плавания (и то не всегда). Почти все «практически здоровые люди» имеют такие подвывихи, и не факт, что если тревожных ощущений в позвоночнике нет, то он идеален. Здесь самое близкое сравнение с зубами – когда начинается кариес, мы его не ощущаем. В молодом теле (до 35 – 40 лет) простудные сезонные заболевания протекают недолго, без хронических форм и осложнений. при переломах костная и соединительная ткани восстанавливаются предсказуемо. Все в обще-то неплохо до определенного рубежа. У каждого он свой, кто-то начинает обращать внимания на новые ощущения в теле раньше, а кто-то продолжает жить с этими ощущениями, надеясь на то, что «само пройдет», в итоге последние больше рискуют, дожидаясь запущенной формы невыносимой боли. Потом, не находя ответа на причины ухудшения здоровья от «древних и священных писаний» приходится отказываться и обращаться к современной медицине, а именно хирургии. Обращаются к докторам, и, в большинстве случаев все заканчивается оперативным вмешательством.
Мудрый человек сразу обращает внимание на боли в спине или на хруст в позвоночнике, которого до занятий йоги не было. Такие стремятся найти решение этой проблемы не дожидаясь патологических затяжных форм.
Самой большой удачей будет, если такой человек, догадавшись что «что-то не то», пойдет заниматься плаванием – там тройной эффект: спина отдыхает, межпозвонковые диски восстанавливают необходимый баланс жидкости, приподнимаясь, увеличивают расстояние между позвонками и, таким образом, высвобождают передавленные нервные корешки. Все мышцы (все!) прокачивают кровь и лимфу во время движений в плотности воды, обеспечивающую безопасность движений тела. Происходит эмоционально – психическое расслабление, ну и очевидный эффект – это принятие душа без специально выделенного для этого времени. Такому человеку повезло, он начнет заниматься своим телом и возвращать состояние здоровья в норму с нулевым риском (если не будет прыгать с вышки или тумбочки в воду). Современные и «взрослые» школы и йога – студии предлагают услуги, направленные на ликвидацию проблем со здоровьем: «Йога от болей в позвоночнике и суставах», «Йога для спины», «Йога-терапия», «Корректный подход к позвоночнику». Что бы там не рекомендовали и не советовали, ориентируйтесь на результаты, вследствие упражнений. Если Вы на верном пути, то с каждым занятием Вам будет становится легче. Как минимум Вам станет легче уже после первого занятия. Особенно верным показателем успешной и верной практики будет самочувствие на следующий день, утром, после пробуждения. Боли в спине постепенно начнут исчезать, спина будет меньше затекать, походка станет легкой и Ваше психоэмоциональное состояние начнет вдохновлять Вас и Ваших близких. Вы и Мир вокруг Вас начнут преображаться.
В случае ошибочных способов, у Вас начнут появляться похрустывания в позвоночнике, которые многие инструкторы называют «самовправлениями дисков», это не логично, иначе зачем вправлять каждый день? В следствии некорректной практики йоги, возникает зависимость от асан, желанием снять дискомфорт с помощью скручивания или прогиба. Это тоже знак того, что ни о какой свободе дальше речи не будет. Повышается раздражительность, повышается эгоцентризм и самолюбование (желание сфотографировать замысловатую позу или смотреться в зеркало при практике асан).
Не следует стремиться к «интенсивному» или «продвинутому уровню» изначально. Растяните удовольствие от практики на всю жизнь. Ведь конечная цель – это Читта Вритти Ниродхах (Непорождение волнений ума). Вы можете заметить, что символом практикующего йогу, является сидящий в падмасане Йогин. Так изображают Будду, Шиву. Созерцание такой позы успокаивает ум. Осознавайте, что Йога – это не спорт, и конечная форма вовсе не внешняя, но внутренняя, невидимая для всех. Понимайте ценность человеческого рождения.
Какой бы путь Вы не выбрали, ставьте высокие цели, практикуйте работу с телом так, что бы Вы обретали свободу от заболеваний и неприятных ощущений. Пусть практика станет возможностью преображать жизнь свою и окружающего пространства. Пусть это Знание непрерывно обогащает нас бесценным опытом, пусть все наши осознанные действия будут направлены на созидание. Пусть мы будем практиковать Йогу. Пусть мы будем здоровы и счастливы!
ОМ!
Межакова Ирина,
инструктор Хатха Йоги Корректного подхода к Позвоночнику
школы Йоги «Ваджра».
www.rusyoga.com
